在使用钢丝弹簧拉力器前,要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固,以免滑脱,发生伤害事故。使用钢丝弹簧拉力器时,要穿长袖运动服和运动长裤,钢丝拉力器不要紧贴身体,在钢丝弹簧拉抻后收缩还原时夹伤皮肤和毛发。在使用拉力器的过程中,要养成运用护掌、握力带、半指手套、护膝、腰带和护腕等保护器材的良好习惯。
锻炼肌肉是拉力器健身运动主要的作用,不能锻炼手臂的肱二头肌、肱三头肌,背部的背阔肌、胸肌,还能帮助锻炼腿部肌肉。经常进行拉力器运动,是能起到促进骨骼的的作用的,能使骨骼变得更加粗壮和坚固,能骨质疏松症,使骨骼的抗拉、抗压、抗扭转等机械性能得到提高。对于青少年时期的骨骼生长,有比较好的促进作用。濮阳公司用室内健身器械,训练营室内健身器材,壁厚
坚持科学系统的拉力器运动,能够改善身体过程的均衡性 提高大脑的调节功能、活动强度、反应速度和性等。经常进行拉力器锻炼的人,脑筋灵活,对周围环境反应快。先坐在坐姿拉力器的平凳上,双手握住把手,握法没有固定说法,双脚紧紧踏稳前方踏板,双膝微微弯曲,这是一个准备姿势,先你要有一个好的开始。身体微微前倾,伸展你的双臂,前送你的双肩,感受背阔肌的拉伸,你应该坐的向后一些,给背阔肌足够空间拉伸,也使重量不会落到低处。从这里开始。